co to fbw

bo taka jest kolej rzeczy, sam mówisz, że nie miałeś w rękach sztangi musisz przyzwyczaić stawy, układ nerwowy, dodatkowo przy splicie łatwo przetrenować, można złapać kontuzje itp. EDIT: a poza tym, co najważniejsze, to o czym wspomniał giecik, że stymulacja przy FBW jest na początku w 100% wystarczające do wzrostu i rozwoju mięśni. Zmieniony [...]

z tego co wyczytalem to dopiero zaczynasz z silka. Wiec na dzien dobry proponowal bym trening ogolny, np fbw niz dzielone splity na partie. apropo diety to typowa masowka, wylicz najpierw zapoterzebowanie.

O diecie poczytaj tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html podejrzewam że Twoim celem jest masa, więc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, tak abyś miał nadwyżkę kalorii spożytych w ciągu dnia i dopasuj sobie posiłki. Chociaż na samym początku to się rośnie od samego patrzenia na sztangę Co do treningu to ten dział [...]

Owszem, DOBRA dieta wystarczy dla przeciętnej osoby. Ale niech nikt mi nie mówi, że od czasu do czasu multiwitamina+minerały nie jest wskazana przy wysokiej aktywności fizycznej. Sam ćwiczę ostatnio 2x w tygodniu ostre FBW (na co schodzi do 3h), 3x sztuki walki, dodatkowo przynajmniej raz biegam na długi dystans (9-20km) lub pływam. Oprócz dobrej [...]

Mep o tym już ci pisałem szukasz swojej metody, ja osobiscie trenuje na planach opartych o FBW (tyle że moim sportem docelowym jest MMA) dalszego wyboru musisz dokonac samemu choc skoro trenowałes na dzielonym to znów dzielony składac i wchodzic w całościówke mozesz pewnie. zasada zostaje taka sama tez pisałem co jest wazne

Chlopie zaloz swoj temat a nie wcinaj sie w dyskusje z czyms co nie dotyczy tematu jak to nie dotyczy,jak mi tez potrzeba fbw pod boks,a mi nie pozwalaja zakladac nowych tematow

[...] tylko wode nie gazowaną,wszystkie śmieci(pizzy i innego tego rodzaju gówna odstaw) przeczytaj posty podwieszone ,,odchudzanie w wieku dojrzewania" Trening tu polecam fbw 15,10,5 x 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu bieganie po 20min jak kondycja nie pozwala to biegaj po 10 na poczatku i zwiekszaj o 2 min co tydzien, potrzebujesz silnej [...]

Podstawa to dieta, no i nadal nie wiem co ty cchesz robić no bo chyba wnioskuję że mase ale wtedy brzuch będzie jaki będzie albo i gorzej. Możesz spalić tłuszcz dobrze a potem wziąć się za masę (dieta na masę + trening FBW)

Na redukcje jest dieta i ćwiczenia. Nie wiem w czy jest problem?? Siłowo ćwiczysz 3x razy w tygodniu pon śr pt a areoby robisz w dni nie trenigowe efekty murowane tylko nie zaminiaj siłowni na areoby. Fbw robie ok godziny wraz z brzuchem. Co do areobów to optymalnie godzina na początek proponuje rowerek chyba że dasz rade biegnąć przez 60minut. [...]

moj trening silowy trwa 30 minut i wierz mi, ze by cie zabil. Jak masz sile 2 godziny trenowac wielostawowo, to znaczy ze sie opyerdalasz i ciezary masz za male. Splita to sobie daruj i zostaw zaawansowanym. skup sie dobrym FBW. pytania ktore zadajesz świadcza o tym, ze nic nie wiesz. odnosnie diety czytaj dzial i podwieszone, bo to co napisalas [...]

Trening jest z forum, FBW 3x w tygodniu, dieta z potreningu dopięta na max. To póki co się nie przejmuję, zobaczymy za tydzień :)

ostatnio jechalem z FBW przez 6 miesiecy potem PPL co do SW to jak JUZ PISALEM w 1 POSCIE xD to Pon/Wtorek/Sobota Muay Thai w Wtorek BJJ sesje MT po 2 h BJJ 1 h tygodniowo ciezary roznie teraz jade 70% CM na lawce prostej 65kg , biceps sztanga 30kg barki tym samym ciezarem (superseria) co do osobnego cwiczenia uzywam 40kg triceps 15kg wyciskanie [...]

kazdy robi jak komu wygodniej, niektorzy nie robia fbw bo nie maja tyle obciazenia np. co do treningu to za malo serii na duze partie, za malo powtorzen.

Przeczytalem wszystko co bylo w dziale na temat FBW i chociaz rzeczywiscie brzmi to fajnie, to nie bardzo widze mozliwosc na stosowanie go w domu.

W Fbw ćwiczy sie każdą partie co trening, tutaj - miesnie będą miały 2-3 dni odpoczynku myśle że to wystarczająco a i nie brałem nic wcześniej Zmieniony przez - Varomin w dniu 2009-11-02 10:37:24

to pomozcie mi ulozyc FBW. dajcie mi jakies cwiczenia, bo z tego co czytam to jest dla poszczegolnych osob, ale ja chce dla siebie wlasnie. Porady, cwiczenia, ;)

[...] Do tego wszystkiego dorzuciłem po treningu minimum 30 minut wioślarza.2500 kcal na start to może być trochę mało dla ciebie , nie jesteś jakiś drobny facet a do tego trening fbw 3x , dokładasz wioślarza wiec twoja aktywnosć jest dośc duża . Dając na start dość niskie kalorie moze wnet pojawić się stagnacja i nie będzie zbytnio z czego ucinać , [...]

z tego co kojarze to dlugo nie cwiczysz tym FBW a juz chcesz zmieniac , moze najpierw ogarniesz diete bo pewnie ona kuleje

Tak słucham. Tylko dyplomowany instruktor powiedział mi że jak mam 14 lat to normalnie mogę ćwiczyć i najpier miałem miesiąc fbw a potem sam mi powiedział że trening dzielony więc co źle mi mówił ?

przysiadu nie łaczy sie z martwym ciagiem o ile mi wiadomo ... skrocony fbw co mam rozumiec przez to ??? Odpowie mi ktoś w koncu konkretnie na moje pytania ? moze byc trening czy nie za duzo czegos zle powtorzenia ? czy wszystko wporzo ? Zmieniony przez - JedrekZDW w dniu 2009-11-09 18:10:25